短道速滑体能训练特点与手段
一、短道速滑体能训练特点
短道速滑的体能训练具有特殊性和针对性，这主要体现在以下几个方面：
1.周期性的动作特点
短道速滑运动员是周期性体能类的运动项目，训练中必须按每个技术环节的动作结构，要领及方法合理地要求运动员，使他们掌握得准确无误。合理熟练的掌握周期性动作，协调做功与休息的交替配合是技术训练的关键。
2.平衡难度大的特点
平衡是短道速滑重要的基础训练内容之一，冰感是在平衡能力基础上建立起来的一种特殊专门性机能能力，是技术的组成部分。冰感的建立需要较长时间，它是通过多次反复训练使皮肤，肌梭，肌腱韧带的神经末梢去体会身体的空间位置，并将肌肉感觉反映到神经中枢而形成敏感的方位，用力的时机及大小的感觉。
3.身体素质的要求
短道速滑运动员的身体素质包括力量、耐力、速度等。力量是蹬冰动作所产生的力，是使运动员前进滑行的动力，此外支撑腿承受自身重力和离心力等。耐力是短道速滑运动不可或缺的部分，它分为有氧耐力、非乳酸能无氧耐力和乳酸能无氧耐力等。速度是运动员在单位时间内通过的距离，运动员的速度能力是取得胜利的重要因素。
二、短道速滑体能训练手段
短道速滑的体能训练手段多种多样，主要包括以下几个方面：
1.身体姿势
身体姿势是指身体及身体各部分在练习过程中所处的状态，一个好的身体姿势可以帮助运动员更好地完成动作，提高训练效果。
2.动作时间
练习时间可分为练习持续的总时间和练习的各部分时间。为了使练习对机体产生良好的影响，经常以改变练习的时间来调节练习对身体的运动负荷。
3.动作节奏
动作的节奏是指各个部分的用力强弱，所需时间间隔长短，动作幅度大小的比例关系。按一定节奏进行动作练习，能使身体运动器官的工作和内脏器官的机能之间协调一致，节奏还能使身体各部分肌肉紧张与放松，工作与休息合理交替。
4.动作熟练性
动作熟练是深化提高的表现，是平定动作质量的一个重要方面。训练的动作应该是动作连贯与流畅，运动员是意识支配肌肉活动的成分相对减少，形成了特殊的感觉冰感使动作表现轻松，自如。
以上就是短道速滑体能训练的特点与手段，希望对你有所帮助。
