大家都知道一百米是短距离的，目前世界纪录已经破10秒大关，相信未来还会更快，跑百米运动员的腿部肌肉都很发达，所以要想跑的快，首先你必须有粗壮的大腿。 但是大腿肌肉练成也非一朝一夕的事，你要抱定持之以恒的心去练，100米主要是爆发力，所以我们这里就要借助压杠铃练习，来增加爆发力了，短跑与长跑不同，压杠铃的重量自然要更重，但是次数少，不过要求每次压杠铃时，切记快速起蹲。除了压杠铃外，我们也应该做一些，腰腹肌力量，增加我们的核心力量，避免跑步时，出现坐着跑，等不正确姿势，这里主要建议大家做仰卧起坐。
以我多年运动经验和天生的运动细胞来看，百米除了那些天生就跑得快的人来说，想跑进13秒不是一件很容易的事，快速跑步需要一定的腿部肌肉力量和正确的跑步姿势，缺一不可。那么具体分几个步骤，首先，要做好起跑姿势，要保证在一瞬间能够把身体蹬出去，不管是站式起跑还是卧式起跑都用前腿蹬地蹬出去，然后前十米左右为加速阶段，尽量身体向前倾一点，跑出大概十米以后，把身体挺直，整个过程要用力甩胳膊，整个身体协调起来才能发挥出最好的能力，全力奋斗。练好短跑要经常训练腿部肌肉，当然上身也不能一点不练。
你好，我百米是国家二级运动员。练了多年体育，现在给你分享一下百米的提高方法。
100米分为起跑，途中跑，冲刺。想要提高百米成绩必须要多练，主要还是多练习起跑。百米的起跑为蹲踞式起跑，起跑姿势要多练习。前脚距离起跑线为一脚半的距离，后腿不要充分打直，以方便起跑发力，两只手略比肩宽按在起跑线后，如果腿部力量不足，上体不要过于前倾。听到发令枪响，迅速登地摆臂。起跑阶段不要抬头，约20米后逐渐抬头。平时训练一般为60米为主训科目。6次每组*3组。
途中跑主要是充分摆臂，送髋，上体略微前倾。下肢力量不足会明显感觉高抬腿外扩。
冲刺压线要以除了四肢以外的身体躯干来算的，我一般是用单肩压线。
我经常发布一些关于跑步的文章，欢迎关注和留言评论，感谢大家的支持。
首先说一下，从小学到大学，不管在哪个层级，都是短跑的佼佼者。最后没有进入专业起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。队伍，跟成才的世俗眼光，早期的选拔政策的缺失有很大关系。我的身材永远是不占优势的，但是我的成绩并不比大块头差！
当今短跑界，博尔特，苏炳添是属于两个极端。一个是快步頻小步幅，另一个是大步幅小步频！起跑的压枪技术一直是一门专业技能！
起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。
爆发力一定是短跑运动员的高杰考核要素！总而言之，短跑成绩好坏，后天训练有关，但是天生的运动员素质也是不可忽略的！
2021年东京奥运会项目:共设33个大项 339个小项。新增滑板，冲浪，攀岩，棒垒球和空手道5个大项。具体包括乒乓球， 跳水，花样游泳，篮球，三人篮球，羽毛球，排球，沙滩排球，竞技体操，艺术体操，蹦床，田径，射击，射箭，举重，足球，网球，手球，高尔夫，橄榄球，曲棍球，棒球，摔跤，击剑，柔道跆拳道，空手道，马拉松，游泳，水球，冲浪，铁人三项，现代五项，公路自行车，场地自行车，山地自行车，小轮车竞速，马术，滑板，攀岩，赛艇，皮划艇静水，帆船，皮划艇激流回旋，自由式小轮车。
2021年8月1日苏炳添在东京奥运会男子100米半决赛中以九秒八三的成绩获得预赛小组第一名进入决赛。在决赛中跑出九秒九八的成绩排在第六名。这个成绩也创造了中国队的历史，这几年苏炳添多次跑进十秒以内的成绩，打破了欧美选手的垄断。
苏神，苏神，苏神，苏炳添，他真的是我们国人甚至是黄种人的骄傲，此处应该有无数个赞。当然这也跟他平时的刻苦锻炼分不开，后续又看到有关他的一些报道，爱家爱娃爱妻子，真是新世纪模范好男人，这才是真正的偶像榜样，愿中国会出现越来越多的苏神，加油，中国人！
如果你们学校400米标准跑道有八个跑道，就可以8次比完初赛。 因为8个道，每道一名运动员的话，8×8＝64，即比赛的运动员人数是64人，64>60，所以60名运动员参加100米比赛，8次可以比完初赛。 但是比完初赛后决出了8个第一，这8个人还要进行决赛，决赛要另加轮次。
如果学校400米标准跑道有八个跑道，就可以8次比完初赛。 因为8个道，每道一名运动员的话，8×8＝64，即比赛的运动员人数是64人，64>60，所以60名运动员参加100米比赛，8次可以比完初赛。 但是比完初赛后决出了8个第一，这8个人还要进行决赛，决赛要另加轮次。
